Reumatologii și vertebrologii practică o abordare integrată a tratamentului bolilor articulațiilor care apar pe fundalul distrugerii cartilajului. În stadiul inițial al terapiei, se folosesc antiinflamatoare nesteroidiene și glucocorticosteroizi. Acestea opresc eficient inflamațiile la nivelul articulațiilor, reduc intensitatea durerii și umflarea. Când diagnosticați patologii de etiologie infecțioasă, este prescris un curs de antibiotice, care distruge bacteriile patogene.

După eliminarea simptomelor, apare o rotație de condroprotectori. Doar aceste medicamente împiedică distrugerea ulterioară a cartilajului. Cursul pe termen lung de condroprotectori va restabili mobilitatea fostă a articulațiilor, va preveni recidiva osteocondrozei, artritei, artrozei, bursitei.

Grup de medicamente pentru articulații și cartilaj Denumirea medicamentelor și prețul la ruble
Derivat de acid sulfuric condroitină Structum (1450), condroxid (670), Mucosat (650)
Derivați ai glucozaminoglicanilor Glucozamină (400), Don (1300), Artiflex (650)
Extracte de cartilaj de pește și animale Alflutop (1500), Rumalon (2100)
Preparate din plante Piaskledin (1200), Zinaxin (600)
Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene Diclofenac (35), Nimesulide (85), Ketorolac (45), Meloxicam (65), Piroxicam (60), Ibuprofen (40), Indometacină (70)
glucocorticosteroizii Prednisolon (105), Metilprednisolon (190), Triamcinolon (380), Betametazonă (500), Dexametazonă (120)
antibiotice Tetraciclină (45), Amoxiclav (220), Azitromicină (120), Ofloxacină (85), Ampicilină (20)
Unguente cu antiinflamatoare nesteroidiene Voltaren (220), Fastum (270), Artrosilen (330), Diclofenac (30), Ketorol (130)
Unguente cu efect de încălzire și distragere Capsicam (300), Finalgon (330), Viprosal (270), Apizartron (250), Nayatoks (250)
Unguente condroprotectoare Teraflex (440), Arthro-Aktiv (100), Honda (240), balsam Dikul (180), Chondroitin-Akos (80)
Chondroprotectors
Este important să știi! Medicii în stare de șoc: „Există un remediu eficient și accesibil pentru durerea articulară.” Citiți mai multe.

Aceste medicamente sunt prescrise de medici pentru a îmbunătăți structura cartilajului. Ele cresc activitatea funcțională a articulațiilor prin prevenirea modificărilor degenerative. Condroprotectoarele de ultimă generație conțin substanțe bioactive – elementele structurale ale cartilajului hialin. Ele reînnoiesc și stimulează producția de lichid sinovial și elementele care alcătuiesc țesuturile articulare. Ingredientele active ale condroprotectoarelor sunt produse obținute din prelucrarea nevertebratelor marine sau a speciilor de somon. Unele preparate conțin compuși organici izolați din fasole sau avocado..

Indiferent de compoziția condroprotectoarelor, acestea împiedică distrugerea articulațiilor. Efectul lor terapeutic se bazează pe proprietățile farmacologice ale componentelor:

stimularea biosintezei glucosaminoglicanilor, proteoglicanilor, colagenului, proteinelor, acidului hialuronic;
inhibarea enzimelor care distrug cartilajul;
crește producția de lichid sinovial și îmbunătățește calitatea acestuia.
Condroprotectoarele sunt pentru utilizare pe termen lung. Tratamentul începe cu utilizarea lor sub formă de soluții pentru administrare parenterală timp de 1-2 săptămâni. Apoi, injecțiile sunt înlocuite cu tablete, drajeuri, medicamente pentru aplicare locală în zona inflamației. Cursul terapeutic poate dura câteva luni și cu un curs sever de patologie – 1-2 ani. În timpul tratamentului, procesele anabolice din matricea cartilajului sunt activate treptat și sunt create condiții prealabile pentru formarea țesutului rezistent la deteriorarea țesutului.

Utilizarea îndelungată a condroprotectoarelor poate reduce doza de glucocorticosteroizi și AINS și uneori le anulează complet. Luarea acestor medicamente este adesea însoțită de un efect negativ asupra organelor interne. Prin urmare, utilizarea îndelungată a condroprotectoarelor minimizează dezvoltarea complicațiilor.

Derivat de acid sulfuric condroitină
Sulfatele de condroitină sunt glicozaminoglicani sulfați polimerici. Aceste componente specifice cartilajului sunt produse în corpul uman. Dacă biosinteza sulfatului de condroitină este perturbată, atunci se declanșează distrugerea structurilor articulare. Simptomele lor se crispau în timpul mersului, umflarea dimineții a articulației și rigiditatea mișcărilor. Apar senzații dureroase, intensitatea lor crește. Luând medicamente pentru articulații și cartilaj cu sulfat de condroitină oprește modificările distructiv-degenerative, stimulează producerea de condrocite proprii. Condroprotectori cu cea mai mare eficacitate clinică:

Structum. Prezintă activitate regenerativă, condrostimulatoare, antiinflamatoare. Este prescris pentru diagnosticul de osteochondroză a oricărei localizări, guta, artrită reumatoidă, hernie intervertebrală. Copiii peste 15 ani și adulții sunt sfătuiți să ia 2 capsule pe tot parcursul zilei. Cursul terapeutic este de 6 luni. După întreruperea medicamentului, proprietățile vindecătoare apar de câteva luni;
Chondroxide. Tratează eficient și previne leziunile degenerative-distrofice ale coloanei vertebrale și a articulațiilor. Reglează metabolismul în cartilaj, asigură regenerarea lor. Medicamentul este luat de 2 comprimate de două ori pe zi, timp de 2-6 luni. Apoi, reumatologii recomandă luarea unei pauze lungi și continuarea tratamentului. Pentru a îmbunătăți efectul clinic, comprimatele sunt prescrise în paralel cu formele externe de condroxid;
Mucosate. Disponibil sub formă de tablete, capsule, soluții de injecție. Indicații – artroză, artroză, sciatică. Medicamentul este recomandat pentru repararea rapidă a țesuturilor după fracturi, luxații, entorse. În primele trei săptămâni, trebuie să luați 3 comprimate, pentru restul perioadei de tratament – 2 comprimate. În cazurile grave ale bolii, soluțiile de injecție Mucosat sunt prescrise la începutul terapiei.
Luarea de medicamente cu condroitină sulfat este însoțită rar de reacții adverse. Uneori apar tulburări dispeptice – greață, flatulență excesivă, diaree sau constipație. Cu sensibilitate individuală la ingredientul activ sau auxiliar, se dezvoltă o reacție alergică a pielii. Condroprotectorii sunt contraindicați în timpul gestației și în timpul alăptării, cu tromboflebite și tendința la sângerare.

Dinamica parametrilor radiologici în timpul tratamentului cu sulfat de condroitină este pozitivă. Structura cartilajului articular este restaurată, ceea ce nu este la luarea AINS – Diclofenac, Meloxicam, Nimesulide.

Derivați ai glucozaminoglicanilor
Preparatele comune cu glucozamina ajută la restabilirea cartilajului. Această monosacharidă este un precursor al unităților lor structurale – glicozaminoglicani. În condiții normale de sănătate, glucozamina este produsă în organism în cantități suficiente. Condroitina este biosintetizată din ea, face parte din lichidul sinovial și corectează metabolismul țesuturilor osoase și cartilaginoase. O scădere a producției de condroprotector duce la modificări distructive-degenerative ale acestora. Reumatologii și traumatologii recomandă eliminarea deficienței prin suplimentarea cu clorhidrat de glucozamină sau sulfat de glucozamină. Ce medicamente poate prescrie un medic:

Don. Disponibil sub formă de tablete, pulberi pentru administrare orală și soluții injectabile. Medicamentul are un efect anti-inflamator și analgezic pronunțat, promovează producerea de condrocite. Indicații – osteoartroza articulațiilor genunchiului, încheietura mâinii și șoldului, periartrita genunchiului, artroză deformantă. Tabletele iau 1-2 buc. zilnic cu o jumătate de oră înainte de mese. Pulberea este diluată în 200 ml de apă și consumată o dată pe zi. Curs terapeutic – 1-2 luni;
Glucozamina. Se prepară în tablete și pulberi pentru prepararea soluției. Medicamentul este recomandat pentru utilizare de către pacienții cu artroză și osteoartrită a coloanei vertebrale și articulațiilor. Aplicarea în stadiul inițial de distrugere a articulațiilor ajută la oprirea rapidă a simptomelor și la refacerea țesutului deteriorat. Glucozamina se administrează în 2 tablete sau 1 diluare apoasă a pulberii pe parcursul zilei. Tratamentul durează de la 1 la 3 luni. Dacă este necesar, medicul poate prelungi cursul terapeutic;
Artiflex. Disponibil sub formă de doză – pulberi pentru prepararea soluției. Sasha se diluează în 200 ml de apă caldă și se ia zilnic cu mese. Durata cursului terapeutic este de la 2 la 3 luni, apoi se face o pauză de două luni. În patologiile articulare severe, este necesar să se administreze Artiflex de 2-3 ori pe an. Indicații – osteopatie, condropatie, spondilartroză, osteoartroză. Ca profilactic, este recomandat persoanelor care sunt implicate activ în sport și (sau) experimentează în mod regulat o activitate fizică crescută..
Preparatele de glucozamină nu sunt utilizate în tratamentul copiilor sub 15 ani și a femeilor care alăptează. Contraindicațiile sale includ și primul trimestru de sarcină, patologii hepatice și renale severe. Condroprotectoarele sunt bine tolerate, nu au un efect toxic asupra organismului. În cazuri rare, apar dureri epigastrice, arsuri la stomac, eructație acută și tulburare peristaltică. Cu o sensibilitate individuală ridicată la componente, se poate dezvolta o reacție alergică.

Regimul de dozare este determinat individual de către medic. De exemplu, persoanele care suferă de obezitate sau care iau diuretice au nevoie de mai mult chondroprotector..

Extracte de cartilaj de pește și animale
Terapia patologiilor distructive și degenerative ale sistemului musculo-scheletic este o problemă complexă și încă nerezolvată. Farmacologii dezvoltă noi medicamente pentru cartilaj și articulații, folosind cele mai noi tehnici și materiale biologice. Unul dintre ei a fost medicamentul producătorului român – Alflutop. Este disponibil sub formă de soluții de injecție care sunt administrate de 1-2 ori pe zi în următoarele moduri:

intramuscular;
paravertebrale;
periarticulare;
în cavitatea articulară.
Alflutop este un preparat biotehnologic care conține extracte sterile de organisme marine. În producția de biomaterial este purificat de proteine ​​și lipide. Rezultatul este o soluție cu o concentrație mare de glicozaminoglicani, polipeptide, aminoacizi liberi și oligoelemente – sodiu, potasiu, calciu, magneziu, fier, cupru și zinc. Un extract din pește marin conține proteoglicani care au un efect trofic care crește fermitatea și elasticitatea țesuturilor cartilaginoase. Aplicația de curs a Alflutop oferă un efect clinic polivalent:

reduce intensitatea sindromului durerii;
ameliorează inflamația și umflarea;
elimină mișcarea limitată în articulație.
Indicații pentru tratamentul cu Alflutop – artroza articulațiilor mici, gonartroză, coxartroză, distoză traumatică. Cursul terapeutic este de 2-3 săptămâni. Cu deteriorarea articulațiilor mari, este necesară o utilizare mai lungă a medicamentului.

Eficacitatea clinică ridicată a Alflutop este confirmată de rezultatele de laborator. După terapia în lichidul sinovial, scade concentrația de globuline, seromucoide, leucocite, fibrinogen și proteine ​​C-reactive.

Rumalon este un condroprotector format din cartilaj și oase de tauri. Proteinele morfogenetice stimulează creșterea cartilajului și inhibă enzimele care le distrug. Medicamentul are dezavantaje:

Rumalon nu este utilizat pentru a trata artrita reumatoidă;
medicamentul este eficient numai în stadiile inițiale ale bolilor articulare.
Rumalon este prescris pacienților cu spondiloză, artroză, condromalacia patelelor și meniscopatie. Se administrează intramuscular în prima zi la o doză de 0,3 ml, în a doua – 0,5, apoi timp de 1,5 luni – 1 ml în fiecare zi. Tratamentul se efectuează o dată la șase luni, dar cu un curs sever de patologie, este posibilă utilizarea mai frecventă a medicamentului.

Preparate din plante
Unul dintre medicamentele prescrise în mod obișnuit pentru articulațiile cu o compoziție pe bază de plante este Piaskledin. Reglează procesele metabolice din cartilaj, prezintă activitate antiinflamatoare și analgezică. După utilizarea cursului condroprotectorului, dispare umflarea articulațiilor și rigiditatea mișcărilor. Acest lucru se datorează producției crescute de colagen și acid hialuronic. Medicamentul francez care modifică simptomele este cunoscut nu numai pentru conținutul de ingrediente naturale. Inhibă activitatea enzimelor responsabile de producerea mediatorilor durerii, febrei și inflamației:

Conține o concentrație mare de fitosteroli și acizi grași obținuți prin hidroliza soia și uleiul de avocado. În practica reumatologică, Piaskledin este utilizat în paralel cu alte medicamente în tratamentul osteoartritei articulațiilor genunchiului și șoldului, indiferent de stadiul lor de curgere. Medicii recomandă să ia 1 capsulă la micul dejun timp de o jumătate de an.

Datorită compoziției naturale, Piaskledin nu are o listă largă de contraindicații. Nu poate fi utilizat în tratamentul copiilor sub 18 ani, în timpul alăptării și al nașterii unui copil, cu identificarea sensibilității individuale la ingrediente. În timpul terapiei, în cazuri rare, apare o reacție alergică locală.

Chiar și problemele articulare „neglijate” pot fi vindecate acasă! Doar nu uita să o smulgi o dată pe zi..

Pentru a reduce severitatea durerii și pentru a elimina rigiditatea mișcărilor cu leziuni degenerative ale articulațiilor, medicamentul danez Zinaxin este recomandat pacienților. Compoziția sa include extracte de plante:

rădăcină de ghimbir care conține o concentrație mare de bioflavonoide, fitonide, acizi organici, tanini;
galanga alpină, a cărei compoziție chimică sunt aminoacizi, sesquiterpene, scingibern, trigliceride, vitamine solubile în grăsimi, acid nicotinic.
Zinaxin se ia 1 capsulă de 1-2 ori pe zi, împreună cu mesele. Medicamentul este bine tolerat, deci poate fi utilizat timp de câteva luni. În cazuri rare, există probleme cu digestia și peristaltismul. Contraindicații – sarcină, perioada alăptării, copii sub 12 ani.

Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene
Medicamentele anti-inflamatorii nesteroidiene (AINS) devin prima alegere pentru tratamentul bolilor articulare. Acest lucru se explică prin efectul lor analgezic puternic, care durează câteva ore. AINS, spre deosebire de condroprotectori, nu reparează țesutul deteriorat. Dar suprimă rapid simptomele, eliminând disconfortul fizic și psihologic. AINS sunt caracterizate prin următoarele proprietăți farmacologice:

anti-inflamator;
analgezic;
antipiretice;
antitrombotic.
Acțiunea medicamentelor este mult mai puternică decât analgezicele convenționale. Și unele AINS sunt comparabile ca efect cu efectul analgezic cu opiaceele. În stadiul inițial de tratament al patologiilor degenerative ale articulațiilor, soluțiile de injecție sunt utilizate de 1-2 ori pe zi, timp de 1-3 zile. Apoi, terapia durează 5-7 zile cu tablete, capsule, drajeuri.

Studiile clinice au stabilit efectul antiaterosclerotic al AINS. Medicamentele au avut un efect pozitiv asupra cursului bolii Alzheimer, au împiedicat formarea de polipi în colon. Oamenii de știință studiază aceste proprietăți farmacologice ale AINS pentru o utilizare ulterioară în practica medicală..

Medicamentele antiinflamatoare variază în funcție de biodisponibilitate, viteza de expunere, frecvența de administrare. Un reumatolog sau un vertebrolog poate prescrie medicamente cu următoarele ingrediente active:

AINS nu sunt utilizate mai mult de 10 zile din cauza efectelor toxice asupra mucoaselor stomacului, rinichilor, ficatului și organelor urinare. Nu sunt prescrise pacienților cu gastrită hiperacidă și erozivă, leziuni ulcerative ale tractului gastro-intestinal. Contraindicațiile pentru utilizarea AINS includ sarcina, alăptarea, bolile severe ale ficatului și sistemul urinar. Minimizați consecințele nedorite ale tratamentului cu utilizarea de inhibitori ai pompei de protoni – Omeprazol, Esomeprazol, Pantoprazol.

glucocorticosteroizii
Glucocorticosteroizii sunt analogi sintetici ai hormonilor produși în organism. Acestea opresc rapid cele mai acute procese inflamatorii și elimină durerea intensă. Dar, din cauza efectelor secundare pronunțate (pierderea osoasă, creșterea tensiunii arteriale), medicii încearcă să utilizeze glucocorticosteroizi cât mai puțin. Acestea sunt prescrise pacienților cu eficacitate insuficientă a AINS și etiologie autoimună a bolii. Indicații – poliartrită reumatoidă, febră reumatică acută, vasculită sistemică. Pentru tratamentul articulațiilor, glucocorticosteroizi naturali – cortizon și hidrocortizon, derivații lor sintetici și semisintetici sunt de obicei folosiți:

nealogenat – Prednisolon, Metilprednisolon;
halogenat – triamcinolonă, betametazonă, dexametazonă.
Pe lângă efectele antiinflamatorii, medicamentele hormonale sunt caracterizate prin activitate antialergică și imunosupresivă. Pentru ameliorarea rapidă a durerii și inflamației, se recomandă administrarea intra-articulară de glucocorticosteroizi. Dozele soluțiilor de injecție și a tabletelor sunt selectate individual. La începutul terapiei se folosesc doze mari de medicamente. Sunt distribuite uniform în mai multe doze de-a lungul zilei. Treceți treptat la o singură injecție de glucocorticosteroizi dimineața.

Pentru glucocorticosteroizi, sindromul de sevraj este caracteristic. Dacă nu există o scădere treptată a dozelor zilnice, atunci simptomele bolilor articulare vor crește în curând semnificativ.

Medicamentele hormonale au o gamă largă de contraindicații. Nu sunt prescrise pentru ulcer peptic, patologii cardiovasculare, renale și hepatice, în timpul sarcinii și alăptării. Dacă un proces infecțios se desfășoară în cavitatea articulară, atunci utilizarea hormonilor este interzisă.

Medicamente antibacteriene
În timpul diagnosticării bolilor articulare, sunt efectuate studii instrumentale și de laborator. Rezultatele lor fac posibilă identificarea originii infecțioase a patologiei, apartenența speciilor la microorganisme și sensibilitatea acestora la antibiotice. Agenții antibacterieni și antimicrobieni sunt prescriși în următoarele cazuri:

ameliorarea proceselor infecțioase și inflamatorii la nivelul articulațiilor;
prevenirea infecțiilor articulare cu patologii respiratorii, urogenitale sau intestinale.
Pacienții apelează la reumatologi în stadiul acut al inflamației, însoțit de creșterea activă și reproducerea microorganismelor patogene. Se plâng de umflarea severă, durere în timpul mișcării și în repaus. Medicii nu așteaptă rezultatele testelor de laborator. Ei prescriu antibiotice pacienților care sunt activi împotriva bacteriilor gram-pozitive și gram-negative. Apoi regimul terapeutic este ajustat. Include alte medicamente care pot distruge eficient agenții patogeni care au provocat procesul de infecție la un anumit pacient. În tratamentul bolilor articulare, sunt utilizate cel mai des următoarele antibiotice:

tetracicline – tetraciclina, metaciclina, doxiciclina;
fluorochinolone – Ofloxacin, Levofloxacin;
macrolide – Eritromicina, Claritromicina, Azitromicina;
peniciline – Carbenicilina, Amoxicilina, Ampicilina;
cefalosporine – cefazolina, ceftriaxonă, cefotaximă.
Cu recidive frecvente de boli infecțioase, pacienților li se prescriu peniciline semisintetice protejate – Amoxiclav, Panklav, Augmentin. Compoziția lor include acidul clavulanic. Nu are proprietăți terapeutice, dar prelungește și intensifică acțiunea ingredientelor active. Acidul Clavulanic împiedică bacteriile patogene să dezvolte rezistență la antibiotice.

Pacienții cu artrită infecțioasă sunt tratați într-un spital. La începutul terapiei se folosesc forme injectabile de antibiotice, apoi urmează un curs de tablete sau capsule. Tratamentul durează de la 10 la 14 zile. Se consideră că un pacient s-a recuperat dacă nu s-au găsit microorganisme patogene în proba biologică..

Recepția antibioticelor provoacă consecințe nedorite – slăbirea imunității și moartea microflorei intestinale benefice. Pentru a preveni o afecțiune patologică, se recomandă administrarea de eubiotice în 7-14 zile. Este vorba despre medicamente cu lactobacili și bifidobacterii – Lactobacterin, Bifidumbacterin, Linex, Acipol, Hilak forte.

Medicamente pentru aplicare locală
În practica reumatologică se folosesc activ fonduri pentru uz extern – unguente, geluri, creme, balsamuri. În stadiile inițiale ale bolii articulare și cartilaginoase, acestea sunt utilizate ca monoterapie. La diagnosticarea bolilor de severitate moderată și mare, agenții externi sunt folosiți ca parte a tratamentului complex. Unguentele și gelurile sporesc efectul soluțiilor de injecție și al tabletelor și reduc dozarea acestora. Ingredientele lor active pătrund în fluxul sanguin în cantități mici, nu provoacă efecte secundare locale și sistemice. Cea mai mare eficacitate clinică este caracteristică unor astfel de medicamente:

antiinflamatoare nesteroidiene – Voltaren, Fastum, Ketorol, Artrosilen, Diclofenac – gel sau unguent;
unguente cu efect de încălzire și distragere – Apizartron, Viprosal, Kapsikam, Nayatoks, Finalgon;
condroprotectoare pentru uz extern – Arthro-Aktiv (linia albastră), Teraflex, Honda, balsamuri Dikul.
Unguentele cu AINS opresc inflamația, elimină durerea și umflarea. Agenții de încălzire îmbunătățesc circulația sângelui, reumple rezervele de nutrienți și substanțele biologic active din articulații. Condroprotectorii stimulează refacerea țesuturilor care suferă modificări distructiv-degenerative. Fondurile externe nu pot fi utilizate în timpul sarcinii, alăptării, sensibilității individuale la ingrediente.

Cu cât începe mai repede tratamentul bolilor articulare, cu atât mai rapid se recuperează pacientul. După efectuarea măsurilor de diagnostic, medicul va întocmi un regim terapeutic. El va selecta medicamente pentru articulații și cartilaj individual pentru fiecare pacient, ținând cont de vârsta și severitatea acestuia..

Prevenirea bolilor comune
Prevenirea bolilor articulare este un set de măsuri care vizează prevenirea bolilor, depistarea lor precoce și tratarea la timp. Odată cu vârsta, oamenii se confruntă cu patologii articulare, așa că ar trebui să știți cum să preveniți boala. Există destul de multe metode și metode de prevenire a bolilor articulare.

Mijloace și medicamente pentru prevenirea articulațiilor
Bolile articulare includ artrita, artroza, reumatismul, entorsa, cartilajul sau patologia osoasă. Prin urmare, prevenirea include medicamente nu numai pe articulație, ci și pe alte organe și sisteme ale corpului (os, cartilaj, țesut conjunctiv). Pentru a preveni bolile, se recomandă utilizarea următoarelor fonduri:

Vitamina D (cu o deficiență, apare inflamația ligamentelor și a articulațiilor);
Vitamina C și B5 (sintetizează colagenul);
Vitaminele B – B6, B9, B12 (au efect antiinflamator);
Vitamina E (antioxidant, protejează cartilajul de distrugere);
Calciu;
colagenul;
Chondroprotectors;
Complexe de vitamine pentru articulații;
Preparate Sulfat de condroitină, sulfat de glucozamină, colagen, metilsulfonilmetan;
Produse alimentare bogate în substanțe esențiale – bulion de carne, aspic, aspic, produse lactate, legume, fructe.
Pentru a preveni apariția patologiilor articulare, precum și a perioadelor de exacerbare a bolilor existente, utilizarea chordroprotectoarelor este eficientă. Condroprotectoarele sunt preparate speciale pentru articulații care previn distrugerea și deteriorarea cartilajului. Acțiunea medicamentului are ca scop îmbunătățirea nutriției, formarea de noi celule cartilaginoase și eliberarea de lichid sinovial pentru a lubrifia articulația. Medicamentul previne distrugerea cartilajului, reduce durerea, ajută la eliminarea edemelor. Condroprotectoarele sunt disponibile sub formă de soluții injectabile, tablete, capsule, unguente, creme.

Ceara cremă sănătoasă
Trebuie să începeți să utilizați medicamente cu:

primele semne ale patologiei articulare – o criză, disconfort;
dureri asociate cu sensibilitatea la intemperii;
roșeață și umflături;
modificări în poziția degetelor și brațelor.
La baza cremei se află produsele apicole și ingredientele din plante:

venin de albine, moarte și ceară;
propolis;
ulei de masline;
rășină de cedru
extract de castan de cal.
Mod de utilizare a medicamentului:

Luați o cantitate mică de cremă.
Se aplică pe piele în mișcări circulare de masaj. Dacă articulația este inflamată, nu frecați puternic produsul, deoarece stresul mecanic va crește inflamația..
Așteptați 10-15 minute până când compoziția este complet absorbită..
Frecați unguentul de 1-3 ori pe zi, în funcție de durere.
notează o tendință pozitivă atunci când folosești cremă sărată de ceară sănătoasă. Medicamentul cu utilizare regulată ajută la ameliorarea durerii, inflamației, umflăturii. În plus, instrumentul poate fi utilizat în terapia combinată și separat.

Chondrolone
Disponibil în fiole. Medicamentul contribuie la:

refacerea pungii articulare și a suprafeței cartilajelor;
normalizarea lichidului intraarticular;
reducerea durerii;
îmbunătățirea mobilității articulare.
Contraindicațiile includ hipersensibilitate, predispoziție la sângerare, tromboflebite..
Pentru utilizare, dizolvați conținutul fiolei în 1 ml de apă injectabilă. Administrat intramuscular în 100 mg (1 fiolă) în fiecare zi. De la a 4-a injecție, o singură doză este crescută la 200 mg. Cursul este de 25-30 de injecții. Puteți repeta cursul după 6 luni.

Sustainafast
Gelul pentru articulații are un număr mare de avantaje care îl disting de analogii:

componente naturale și sigure în compoziție;
hipoalergenicitate cu utilizare prelungită;
menținerea efectului pentru o lungă perioadă de timp;
potrivit pentru persoane de diferite vârste și stiluri de viață;
posibilitatea utilizării pentru prevenire;
ușurință în utilizare.
Mod de utilizare a medicamentului:

Clătiți zona afectată și ștergeți la uscat.
Stoarceți cantitatea necesară de gel pe palmă sau pe locul dureros.
Frecați produsul pe piele cu mișcări de masaj.
Nu vă spălați.
Aplicați Sustafast de 2 ori pe zi. Durata tratamentului este de 14-21 de zile, apoi medicamentul poate fi utilizat de 1 dată pe zi pentru prevenire.
vorbim despre eficacitatea gelului Sustafast de la prima utilizare. Se observă scăderea durerii și disconfortului în timpul mișcării, inflamația este ameliorată. Există un efect cumulativ și păstrarea unui rezultat pozitiv după întreruperea medicamentului.

Eliminarea completă a bolii
Efect terapeutic asupra țesutului afectat
Ameliorarea durerii instantanee
Efect direct asupra sursei de durere
Regenerarea țesuturilor deteriorate
Prevenirea bolilor articulare și osoase
Vitafon pentru tratamentul și prevenirea bolilor articulare
Vitafon este un agent fizioterapeutic eficient pentru prevenirea bolilor articulare. Vitafon este un aparat fizioterapeutic, cu ajutorul căruia sunt tratate diferite boli de natură traumatizantă și inflamatorie. Dispozitivul creează micro-vibrații ale țesuturilor folosind frecvențe de sunet de la 20 Hz la 4,5 kHz. Prevenirea patologiilor cu ajutorul dispozitivului se desfășoară în camere de sanatorie, cosmetologie și acasă.

Procedurile profilactice cu Vitafon sunt indicate pentru artroză, artrită, poliartrită, radiculită și alte boli inflamatorii. Efectul terapeutic și profilactic provine dintr-o creștere a fluxului limfatic și a circulației sângelui în zona afectată, unde aparatul acționează. Cu proceduri regulate, nutriția celulară se îmbunătățește, vindecarea accelerează. Se observă efecte antiinflamatorii, regenerative, decongestionante și analgezice..

Prevenirea patologiilor articulației gleznei
Articulația gleznei leagă piciorul și piciorul inferior. În cazul rănilor, purtând pantofi inconfortabili, pliați membrul inferior, apar boli ale corpului – apar boli articulare. Artroza, artrita, entorsa provoacă durere, umflare și afectarea funcției. Pentru a preveni boala, trebuie să respectați recomandările pentru prevenirea bolilor articulare:

evitați rănile traumatice;
face sport, ținând cont de măsurile de precauție;
purtați încălțăminte confortabilă;
mananca corect;
tratați patologiile cronice ale organismului (reumatism);
cu primele simptome, consultați un medic.
Prevenirea bolilor umerilor
Tulburările la nivelul articulației umărului pot apărea din diferite motive: leziuni, încărcări de organe, tulburări metabolice, insuficiență hormonală, tendință genetică. Patologiile perturbă viața normală a unei persoane, aduc durere și disconfort constant. O tehnică cuprinzătoare pentru prevenirea leziunilor și a altor boli ale articulației umărului este următoarea:

atunci când joci sport, ia în considerare vârsta și capacitățile fizice ale corpului;
elimina activitatea fizica inadecvata;
folosiți precauții atunci când faceți sport extrem;
Nu ridicați greutățile brusc;
fă exerciții dozate speciale pentru întărirea mușchilor și articulațiilor;
asigura o alimentatie adecvata;
efectuați tratamentul la timp al bolilor organismului.
Prevenirea poliartritei articulațiilor
Poliartrita este o boală care afectează articulațiile și ligamentele, ceea ce duce la o încălcare a mobilității lor. Boala poate fi de origine infecțioasă sau reumatoidă. Patologia apare:

creșterea temperaturii,
slăbiciune,
scăderea poftei de mâncare,
pierdere în greutate,
hipotensiune,
articulațiile doare și devin sensibile la schimbările meteorologice.
Măsuri pentru prevenirea bolilor articulațiilor corpului și coloanei vertebrale:

Evitați hipotermia și condițiile adverse de muncă.
Oferă nutriție bogată în calorii.
Fă sport regulat.
Intarirea corpului cu tratamente cu apa.
Slăbi.
Eliminați obiceiurile proaste (fumat, băut).
Evitați vătămarea.
Controlează tensiunea arterială.
Când apar primele simptome, este necesar să se efectueze proceduri fizioterapeutice: electroforeză, ecografie, crioterapie, terapie magnetică. Eficient în tratamentul și prevenirea unor astfel de proceduri: masaj, ozokeritoterapie, parafină, terapie cu nămol. Tratamentul patologiei include utilizarea de agenți antiinflamatori, analgezici, antireumatici, precum și antibiotice, relaxante musculare și vitamine.

Profilaxia articulară de distrugere
Distrugerea articulară are loc din cauza artritei și artrozei. Bolile provoacă modificări inflamatorii și degenerative în țesuturi, cartilaj, țesutul osos pot fi distruse și subțiate. Există durere, inflamație, umflare și crizături în articulații.

Măsuri preventive pentru bolile articulațiilor și ale coloanei vertebrale:

Activitatea fizică moderată întărește mușchii, reduce greutatea, stimulează circulația sângelui.
Înotul reduce stresul, întărește organele.
O nutriție bună, multă apă.
Respingerea obiceiurilor proaste.
Respectarea odihnei, a muncii și a somnului.
Folosind pantofi confortabili.
Trebuie evitată sub-răcirea..
O modalitate eficientă de a preveni este utilizarea condroprotectoarelor și a complexelor de vitamine. Tratamentul afectării organelor constă în limitarea încărcărilor, folosind terapia medicamentoasă și procedurile fizioterapeutice.

Prevenirea bursitei articulației cotului
Bursita este numită secreție excesivă și acumularea de lichid în capsula articulară ca urmare a rănilor articulare. Leziuni traumatice, vânătăi, luxații, un proces inflamator secundar provoacă boala. Prevenirea bolii constă în utilizarea de echipamente de protecție și pansamente elastice în timpul sportului.

Trebuie evitate vătămările, exercițiul dozat. Tratamentul patologiei se realizează folosind medicamente și medicamente tradiționale. Mai ales eficient este tratamentul cu tinctură de frunze de Kalanchoe, articulația afectată este tratată de mai multe ori pe zi.

Prevenirea inflamațiilor articulare
Inflamarea articulațiilor aduce pacientului inconveniente, provoacă durere, disconfort, caracterizată printr-o senzație de rigiditate. În zona bolnavă apar roșeață, umflare, umflare, modificări ale formei organului. Simptomele comune apar:

creșterea temperaturii,
oboseală, dureri de cap,
slăbiciune,
iritabilitate.
Cel mai bun tratament este prevenirea precoce a bolilor coloanei vertebrale și ale articulațiilor. Măsuri preventive:

Nu permiteți apariția excesului de greutate corporală, ceea ce va provoca stres suplimentar asupra articulațiilor.
O nutriție bună va consolida organismul, va crește imunitatea și va preveni bolile organismului.
Exercițiu (înot), masaj.
Evitați rănirea.
Cu o predispoziție genetică, utilizați medicamente profilactice (Instaflex, Sustalife) și condroprotectoare (Don, Teraflex, condroxid, Arthra etc.).
Prevenirea patologiilor articulare cu remedii populare
Mănâncă alimente bogate în gelatină – marmeladă, jeleu, aspic, aspic.
Folosiți infuzii de plante medicinale – șold de trandafir, mușețel, salvie.
Pregătiți o infuzie de frunze de dafin, beți 2 pahare pe zi timp de trei zile.
Cartilajul de pui este o sursă bogată de colagen. Se recomandă să mănânci ca bulion, să gătești aspic, să mănânci pe stomacul gol.
Rădăcina de floarea-soarelui ajută la eliminarea sărurilor din articulații. Se toacă 100 de grame de rădăcină, se adaugă apă, se fierbe 10 minute. Se strecoară bulionul răcit și se bea jumătate de pahar pe zi, timp de o lună.
Pentru a pulsa articulațiile cu unguent dintr-o mustață de aur (plantă callasia parfumată).
Pregătiți un medicament din boabele de secară. Se toarnă 250 de grame de secară cu apă, se fierbe, se adaugă miere și jumătate de litru de votcă. Puneți într-un loc întunecat timp de 2-3 săptămâni. Luați o lingură înainte de masă.
400 de grame de castane de cal pentru a insista pe o jumătate de litru de vodcă timp de două săptămâni. Produsul poate fi luat oral, frecat sau masat..
Bea ceaiuri diuretice.
Aplicați comprese cu frunze de dafin, noroi vindecător, făină de muștar, tărâțe.
Faceți o baie cu uleiuri esențiale antiinflamatorii.
Exercițiu pentru prevenirea și tratarea articulațiilor
Afecțiunile articulațiilor și ligamentelor pot apărea chiar și la sportivi în urma efortului fizic excesiv de ascuțit. În același timp, dozarea moderată și exercitarea corectă vor ajuta la menținerea sănătății. Exercitiile fizice vor ajuta la intarirea muschilor, articulatiilor, ligamentelor si la pierderea in greutate. Se recomandă efectuarea primelor clase sub supravegherea unui specialist care va arăta modul în care exercițiile sunt efectuate corect. Acasă, puteți efectua

întinde,
face ghemuite,
a sări coarda.
jogging și înot.
Cele mai bune 8 suplimente sportive pentru articulații și ligamente. Crește rezistența
Nu contează cât timp te antrenezi. Indiferent dacă au trecut două zile de la primul antrenament sau sunteți la sport de câțiva ani. Pragul dvs. de rezistență personală trebuie întotdeauna îmbunătățit. Fiecare atlet visează să nu se obosească în timpul antrenamentelor, ci să obțină plăcere. Și dacă îți găsești echilibrul, dacă încărcările îți provoacă doar oboseală plăcută, atunci înseamnă că trebuie să-ți crești pragul de anduranță. Într-un cuvânt, oboseala este un indicator că antrenamentul va aduce rezultate. De îndată ce observați că vă deplasați monoton, fără prea mult efort, atunci eficiența va fi redusă.

Cum să protejați articulațiile și ligamentele în timpul antrenamentului
Cel mai important lucru este, desigur, să faci un antrenament complet. Mulți, în special sportivii novici neglijează această nevoie. În timp ce nimic nu doare, petrecerea timpului în acest mini-antrenament suplimentar pare practic. Dar dacă nu întindeți și întindeți acei mușchi care vor fi afectați, aceștia pot fi afectați. Ca urmare, articulațiile din apropiere vor suferi. Vor apărea dureri în spate sau în articulație. Adesea, astfel de dureri devin intolerabile. Iar persoana refuză instruirea ulterioară. Pentru a evita acest lucru, schimbați exercițiile imediat ce simțiți o stare inconfortabilă.

Uneori se întâmplă și invers. Articulațiile au început deja să se prăbușească. Durerea nu este încă simțită, dar imediat ce dai o încărcătură asupra lor, încep să doară și să plânge. De aceea, instructorii sfătuiesc întărirea articulațiilor cu cronroprotectoare..

1. Condroxid sau alți condroprotectori
Unul dintre aditivii foarte importanți pentru prevenirea unor astfel de situații este condroxidul. Este disponibil sub formă de tablete și unguente. Dar unguentul acționează numai în acele cazuri în care articulațiile mici sunt inflamate. De exemplu, pe falangele degetelor. Dacă articulațiile adânci ale șoldului sunt afectate, atunci nu poți face fără pilule. Dezavantajul comprimatelor este că trebuie luate cel puțin șase luni. Pentru a obține un efect cumulativ terapeutic.

Consultați Opțiunile de clorhidrat și glucozamină. O versiune ieftină a Joint Flex Caps costă doar 570 de ruble pentru 120 de capsule. Conform recenziilor, medicamentul Glucosamine Chondroitin Msm, în valoare de 1.520 de ruble, s-a dovedit foarte bine. Producție din SUA, 180 de comprimate într-un borcan.

Al doilea mod de a proteja articulațiile și ligamentele este să folosești tampoane de protecție: tampoane pentru genunchi, bucăți de cot. Fixează articulațiile și nu le lasă să se strângă prea mult. Dar sunt mai bine de utilizat împreună cu condroprotectoare sau în acele cazuri când știți că sarcina va fi pe această îmbinare.

Cele mai populare și eficiente medicamente sunt:

Condroitină;
glucozamina;
metilsulfonilmetanul.
Toate conțin un extract din țesutul cartilaginos al bovinelor. Ei au capacitatea de a restabili cartilajul distrus la om. Nu au efecte secundare, deoarece sunt complet naturale.

Iată un exemplu al mijloacelor care sunt printre cele mai populare în rândul sportivilor:

Puteți alege oricare dintre ele sau să întrebați medicamente similare în farmacie. De asemenea posibil cumpără colagen, care este conceput pentru a menține elasticitatea fibrelor conective. Colagenul ajută la restabilirea cartilajului articulațiilor și ligamentelor. Alegerea este foarte largă. Costul este de la 540 la 1600 ruble per borcan.

2. Glutamina – ajută la prevenirea descompunerii musculare
Acest aminoacid este produs de corpul nostru. Cu toate acestea, nivelurile de glutamină se pot epuiza rapid, în special în timpul antrenamentelor de forță. Dacă faci exerciții fizice în mod regulat și intens, organismul nu are timp pentru a compensa pierderile. Drept urmare, energia este preluată din mușchii noștri. Fibrele musculare devin fragile, se rup mai repede. În plus, începeți să experimentați o lipsă de energie. În această perioadă, sistemul imunitar suferă. Ca urmare, apar răcelile și o scădere a activității fizice. Acest proces este aproape invizibil. Nu puteți înțelege ce vă face să vă simțiți rău și nu doriți să vă ridicați din pat dimineața. Cu toate acestea, acestea sunt doar primele simptome ale deficitului de glutamină..

Efectele antrenamentelor de epuizare pot fi reduse la zero cu ajutorul unui supliment suplimentar de glutamină. De exemplu, într-un studiu la care au luat parte mai mult de două sute de sportivi, s-a remarcat următoarea tendință:

82% dintre sportivi nu s-au îmbolnăvit după ce au luat glutamină în mod regulat;
în grupul celor care au luat un placebo, mai mult de jumătate dintre participanți s-au îmbolnăvit.
Se recomandă să luați aproximativ 20 g de glutamină pe zi. Vă puteți crește aportul de alimente care conțin glutamină:

brânză de vaci, produse lactate și lapte;
carne și pui;
spanac, sfeclă și varză;
pește și fasole.
3. Fosfat de sodiu – furnizează oxigen mușchilor
Probabil, fiecare dintre cei care s-au antrenat intens într-o zi, știe că dacă respirați profund și uniform în timpul exercițiilor, atunci productivitatea va fi mai mare. Și acest lucru se datorează faptului că în timpul respirației profunde oxigenul este livrat în timp la mușchii tensionați. Dacă îți ții respirația, atunci nu vei putea face jumătate din ceea ce ești capabil. Deci aici, fosfat de sodiu capabil să crească fluxul de oxigen pur în fluxul sanguin. Cu un consum suficient de oxigen, timpul de activitate crește. Mușchii nu se acidulează atât de repede și refuză să se miște. În timpul exercițiilor fizice, este foarte dificil să respirați uniform. Respirația devine adesea superficială și inegală. Un supliment care conține fosfat de sodiu crește eficacitatea fiecărei respirații. Oferă o returnare mai completă a oxigenului transportat. Drept urmare, antrenamentul devine mai lung și sportivii obosesc mai puțin. Rezistența generală a corpului crește. Din când în când, antrenamentele devin mai lungi.

Se recomandă să luați 3-5 grame pe zi. La un moment dat, 1 gram. Acestea. ia de trei până la cinci ori pe zi. Cu 3-5 zile înainte de a alerga pe distanță lungă sau de a participa la concursuri.

Alege-ți singur suplimente de fosfat de sodiu pot aici.

Problema este că, de obicei, cu o alimentație necorespunzătoare, cantitatea de fosfat din organism este deja depășită. De exemplu, în carnea tratată cu fosfați, norma este depășită de sute de ori. Încălcarea echilibrului calciu-fosfor duce la fragilitatea și fragilitatea oaselor. Fosfatii duc la scurgerea calciului. De aceea, acest supliment trebuie utilizat cu mare atenție. Și numai după recomandările medicului.

4. Creatina – Crește volumele musculare
Acest supliment este cel mai popular printre cei care doresc să crească rapid volumul muscular. Cert este că creatina promovează acumularea și retenția de lichid în mușchi. Astfel, par a fi mai voluminoase după primele aplicații. Dar aceasta nu este acțiunea principală a creatinei. Este bine deoarece în timpul exercițiilor fizice, organismul folosește în primul rând creatină. Și abia atunci ATP, glicogen și alte rezerve. Creatina manohidrat previne acumularea de acid, care se formează în timpul antrenamentului cardio intens și al forței. Astfel, vei avea puterea pentru încărcări mai lungi și mai active.. Cumpărați medicamente pentru creatină puteți online. Costul este de la 340 de ruble la 3730. Alegeți-vă.

În primele două luni de la administrarea creatinei la bărbați, producția de testosteron crește cu aproximativ 20%. Crește rezistența. Articulațiile suferă mai puțin, sportivul simte un flux de energie. Acest lucru face posibil să nu întrerupeți pentru a vă odihni. Nici nu veți observa modul în care antrenamentul va trece la un alt nivel. Este necesar să luați de la 2 la 4 g din acest supliment pe zi.

Vă întrebați, este posibil să obțineți creatină din alimente? Și voi răspunde: bineînțeles că poți! Mâncați 200-400 de grame de carne roșie, iar aportul zilnic va fi reînnoit. Dacă acest lucru nu este posibil, sau sunteți vegetarian, atunci este mai bine să utilizați creatină sub formă de suplimente. Unii notează reacții alergice la administrarea acestuia. Prin urmare, încercați cu precauție. Efectul este obținut prin administrarea zilnică și regulată a medicamentului pe fundalul unui antrenament constant. Trebuie să o luați de trei ori pe zi după antrenamentele de forță. Cel mai bun în Shake de proteine.

Aici vă vor spune în detaliu cum să luați creatina și care sunt avantajele sale:

5. Agitații de proteine ​​- materialul de construcție pentru țesutul muscular
S-au spus atât de multe despre shake-urile proteice, încât poate nu este nimic despre care nu ați auzit. Cocktailurile trebuie băute între mesele principale. Acestea sunt necesare în special pentru cei care:

stă pe o dietă și mănâncă puțină hrană proteică;
aderă la vegetarianism;
nu are timp să gătească preparate din carne;
cine crede că proteina este în cârnați;
care este leneș să mănânce alimente proteice și să îl înlocuiască cu carbohidrați.
Dacă nu există suficientă proteină în organism, atunci nu vă așteptați la un câștig muscular. Acesta este un axiom. Este imposibil să mănânci bare de ciocolată și salate de legume, în timp ce aștepți apariția mușchilor. Veți rămâne o persoană completă dacă nu adăugați cantitatea potrivită de proteine. Vă reamintesc că pe zi, un adult are nevoie de 1,5 până la 2 grame de proteine ​​pentru fiecare kilogram din greutatea sa. Cumpără shake-uri proteice poate fi aici.

6. Cofeina – o sursă de energie și rezistență
Un alt supliment esențial pentru creșterea rezistenței este cofeina. Și aceasta nu este cofeina pe care o obțineți cu fiecare ceașcă de cafea. Acestea sunt pastile profesionale speciale care vă vor încărca cu energie dimineața. Îți va oferi impulsul necesar înaintea unei competiții dificile sau înaintea unui antrenament înfiorător.

În plus, cofeina ajută la arderea grăsimilor. Cel mai bine este luat cu o oră înainte de un antrenament sau o altă activitate. Deoarece concentrația cea mai mare în sânge este atinsă în acest timp. Se recomandă să luați 3-6 mg pe kilogram de greutate. Cafeină profesională pentru sportivi uite aici.

7. Beta-Alanina – crește productivitatea și încetinește debutul oboselii
Acest medicament crește rezistența datorită faptului că neutralizează acțiunea ionilor de hidrogen. Se acumulează în mușchi și duc la „eșec”. Această afecțiune este cunoscută de toți cei care se antrenează mult timp. Mușchii încep să tremure și sportivul este obligat să facă pauză, să se relaxeze. Datorită acțiunii beta-alaninei, procentul de carnosină din mușchi crește. El este cel care devine un fel de tampon pe calea ionilor de hidrogen. Acest lucru încetinește senzația de oboseală. Sportivul poate continua să lucreze mult mai mult. Studiile au arătat că în acele zile în care același atlet nu a luat beta-alanină, antrenamentul său s-a încheiat mult mai devreme. Găsește Beta Beta Alanine puteți făcând clic pe link.

Se recomandă să luați o doză de 3 până la 6 g pe zi în trei până la patru doze. Fiecare porție nu trebuie să depășească 800 mg. Acest lucru va reduce furnicături sau amorțeală care, de obicei, însoțește luarea imediată a unei doze mari..

8. BCAAs – aminoacizi care împiedică descompunerea proteinelor musculare
Desigur, toți acești aminoacizi pot fi găsiți în alimentele obișnuite. Dar, majoritatea oamenilor moderni nu mănâncă întotdeauna corect și la timp. Mai mult, mulți sunt în regim alimentar. Pentru femeile care pierd în greutate, unul dintre cele mai importante suplimente este BCAA. Bea-le în timpul exercițiului fizic pentru a reduce durerea și a reduce oboseala.

Pe lângă faptul că acești aminoacizi împiedică apariția oboselii în timpul exercițiului fizic, ei afectează și accelerarea metabolismului. Se observă că acești aminoacizi cresc oxidarea și descompunerea țesutului adipos. Mâncarea începe să servească drept sursă de energie, și nu de umplere a zonelor cu probleme. Vezi tot felul și alege BCAA pentru tine cu gusturi diferite.

3-6 grame trebuie băute o dată pe zi înainte de exercițiu sau în timpul exercițiului fizic. Alegeți un raport de aminoacizi:

leucină / izoleucină / valină = 2: 1: 1. Este considerat cel mai bun..

Rezumând, putem spune că nu toată lumea va bea toate aceste suplimente în același timp. Personal, aleg mai multe dintre ele în același timp. De exemplu, BCAAs și creatină, atunci când trebuie să pompați mușchii și să se usuce. Proteina se agită atunci când nu există dorință sau forță de a găti carne. Cofeină când nu există puteri pentru a începe un antrenament dimineața. Condroxid, dacă simt durere în articulații după antrenament sau o plimbare lungă. Când înveți puțin să-ți înțelegi starea, atunci poți alege singur combinația potrivită de suplimente.

Cumpărați BCAA sub diferite forme (pliculețe, capsule, cookie-uri) pot fi aici.

Vizionați un videoclip despre cele mai bune trei suplimente sportive pe care nu vă deranjați să cheltuiți bani pentru: